Нашли опечатку?
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Выйти из зажора: врачи дали советы, как быстро сбросить вес после праздников

девушка, диета, талия

Многие россияне за дни зимних каникул набирают от трех до пяти килограммов лишнего веса

Врач-диетолог «СМ-Клиники» Елена Тихомирова в интервью «Известиям» рассказала, что желающим сбросить быстро вес после новогодних праздников, необходимо следовать низкокалорийной диете и устраивать себе разгрузочные дни.

Она пояснила, что классическая низкокалорийная диета подразумевает для женщин 1200 ккал в день, а для мужчин – 1400-1600 ккал и пить как можно больше воды. она пояснила, что люди сейчас научились пользоваться основными принципами подсчета калорий и умело составляют себе правильный рацион.

Также Елена Тихомирова посоветовала примерное меню низкокалорийной диеты – это вариант для женщин, мужчинам нормы необходимо увеличить на треть. Так, на завтрак употреблять 150 гр гречки с 10 гр масла; на обед — 150 гр куриной грудки и 50 гр хлеба; на ужин — 150–200 гр запеченной рыбы и 200–300 гр овощей.

Еще одна диета, которая способна привести в форму быстро, следующая: каждый прием пищи, то есть на завтрак, обед и ужин состоит всего из трех продуктов — 2 яиц и небольшого сладкого апельсина, говорит врач-диетолог.

 

Комментарии (9)

1000

Авторизоваться:

Максим Моксин

Я, как великий диетолог и фуд-коучер со стажем, дам свой совет: следующий Новый год не нажирайтесь и не нужно будет выходить из зажора. Жаль только сам не особо соблюдаю..., но настоятельно рекомендую!

гость

Какого зажора? На какие средства зажираться?

Гость

Так-то можно и на конфетах похудеть, если есть всего лишь пару конфет в день.

Алена

Заплати СГК и жрать будет не на что

Коля Невкусный
Алена, у СГК кабанчик треснет.
Ответить
Сергей
Алена, Квартирку поменьше нужно поменять и все будет хорошо. добавили не много меньше тысячи.
Ответить
гость
Сергей, а зарплату забыли добавить...
Ответить
гость
Сергей, в 2022г платили 5 тыс, в январе заплатили- 8 тыс. (ползарплаты). Зарплата на том же уровне.
Ответить
Я не робот

Дилетанты! Кто ушел в запой, тот не смог уйти в зажор. Парам-пам-пам)