В первую очередь необходимо нормализовать режим питания
В Роспотребнадзоре рассказали, как восстановиться после новогодних праздников: для этого необходимо нормализовать питание, сон и приступить к умеренным физическим нагрузкам.
Что касается питания, то важно восстановить привычный рацион (наверняка в праздники он поменялся) и перейти на менее калорийное меню. Сбалансированное питание позволит не только восстановиться, но и поможет укрепить иммунитет в целом. Здесь подойдут продукты, богатые витаминами и микроэлементами: овощи, зелень, фрукты, сухофрукты (в них много сахара, поэтому важна умеренность).
Если же разгрузочная диета не помогла, появились боли или тошнота, необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие заболевания.
Чтобы восстановить после праздников режим сна, важно постепенно возвращаться к обычному расписанию, ложиться и вставать в одно и то же время. А улучшить обмен веществ и вернуть организму тонус помогут умеренные физические нагрузки: это могут быть упражнения на растягивание или прогулки. Кроме того, эффективны массажи, прогревания в бане или сауне. Общение с близкими и медитация также дадут заряд бодрости и хорошего настроения.
