Год танцев или ходьбы у людей старшего возраста «омолодит» организм на 10 лет

Врач-кардиолог АО «Медицина» Вячеслав Колиев рассказал, что через год регулярных занятий человек сможет почувствовать себя на 10—15 лет моложе, сообщает «РИАМО».

Он отметил, что люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, не должны вести малоподвижный образ жизни. Для них он намного более опасен, чем нагрузки низкого и умеренного уровня.

- В старшем возрасте физическая активность крайне необходима человеку. Она позволяет укрепить мышцы, костную ткань, снизить вероятность падения, травм, замедлить процессы старения и увеличить повседневную независимость. Уже через год регулярных занятий человек сможет почувствовать себя на 10-15 лет моложе - бесспорный аргумент, чтобы встать с кресла и начать тренироваться, считает эксперт.

Нужно помнить, что людям с лишним весом не нужно приступать к интенсивным тренировкам, это повредит суставы. Акцент надо сделать на длительности занятий, чтобы была возможность израсходовать максимум калорий - уже после 30 минут ходьбы, плавания или езды на велосипеде начинается затрата энергии из жировой ткани. 

Также врач отметил, что результата можно достигнуть если только заниматься ежедневно по полтора-два часа.