Диетолог рассказала, как похудеть, чтобы удержать результат

Чтобы похудеть быстро и навсегда, нужно соблюдать всего три правила. Их озвучила врач-диетолог Маргарита Королева. Ее слова передает “Общественная служба новостей”.

По ее мнению, нужно просто совмещать дефицит калорий с тренировками (конечно, регулярными). Королева напомнила, что безопасно для организма реально потерять не более одного кило жира в неделю.

В таком случае похудение будет пусть и не быстрым, но эффективным. Чтобы достичь результата, доктор напоминает три главных правила снижения веса:

• постепенно уменьшать калораж рациона

• добавлять тренировки;

• Не применять экспресс-диеты – они вредны и могут привести к плохим последствиям для организма

Королева говорит, что при слишком быстром сбросе веса человек теряет, прежде всего, мышечную массу. Если в таком случае вернуться к прежнему питанию, сброшенные килограммы не заставят себя ждать. Или вовсе - вес станет даже больше, чем до диет.