Ученые выяснили, сколько россиян страдает от осенней хандры и что ее вызывает

Ученые выяснили, что у каждого десятого россиянина есть мутация, связанная с сезонным аффективным расстройством (САР), сообщает «Газета.Ru» со ссылкой на результаты исследования медико-генетического центра Genotek.

Эксперты изучили более 40 тысяч геномов жителей России из разных этносов и выявили, что мутация в гене ZBTB20, повышающая в 1,5 раза риск САР, встречается примерно у каждого десятого жителя.

«Белок ZBTB20 регулирует работу генов, «выключая» их по мере необходимости. Он влияет на гены, которые связаны с настроением и биологическими часами. Эти гены управляют адаптацией организма к смене дня и ночи. Когда у мышей отключали ZBTB20, их режим сна нарушался. У людей с сезонной депрессией чаще встречаются определенные варианты этого гена. Таким людям может требоваться больше солнечного света для поддержания бодрости и нормального режима дня», – прокомментировали в медико-генетическом центре.

Для профилактики этого расстройства врачи рекомендуют проводить больше времени на улице, особенно утром, и использовать светотерапию для компенсации недостатка света. Также нужно поддерживать физическую активность и создавать уютную, ярко освещенную атмосферу дома. Кроме того, следует попробовать будильники с эффектом рассвета для мягкого пробуждения и установить режим сна, поддерживающий циркадные ритмы.