Новосибирец похудел почти на полцентнера за полтора года

Новосибирец похудел на 45 кг за полтора года. Он вдохновился примером продюсера и композитора Максима Фадеева. Об этом сообщает "КП - Новосибирск".

Сейчас Андрею Трухину 38 лет. В молодости мужчина никогда не жаловался на полноту. Лишние килограммы стали приходить после того, как он устроился на "сидячую" работу.

- С 80 я стал весить 85, потом 100, 110… В 2015 году я заметил, что весы показали 117 килограмм. Я смотрел на себя в зеркало и не понимал, как довел себя до такого состояния. Кто вообще этот человек? - рассказал Андрей. - Появилась одышка при ходьбе, быстро уставал: чувствовал себя в свои 29 лет на все 40.

Андрей записался в зал, пил много воды, уменьшил размер порций. Ему удалось скинуть 15 кг, но впоследствии он забросил похудение, ведь "117 кг уже не 100 кг и дышать стало легче".

Спустя пять лет мужчина решил вновь решил взяться за похудение. Его вдохновил пример композитора Максима Фадеева, который сумел сбросить 100 кг. В своих социальных сетях продюсер опубликовал фотографию, на которой он стоит в одной штанине своего любимого свободного костюма.

- Я увидел эту фотографию и подумал: "А чем я хуже?". Если Фадеев смог, то и я смогу скинуть 20-30 килограмм. Я прочитал, что для этого делал композитор, и взял себе на вооружение его совет: выпивать стакан теплой воды утром, - говорит Андрей. — Из физических нагрузок были часовые прогулки.

Андрей вновь стал следить за питанием: вместо любимых бутербродов завтракал мюслями с молоком или кефиром.

- Они нормализовали мое пищеварение. А поскольку являются медленными углеводами, давали чувство насыщения, - объясняет мужчина. – Еще я перестал есть после 9 вечера. Если сильно хотелось, то выпивал стакан воды или полстакана кефира, я не жалел себя, а воспринимал все так: раз человек голодный, значит, возник дефицит калорий, значит, сейчас он потребляет их меньше, чем тратит, и идет процесс похудения.

Через полтора года мужчина похудел еще на 30 кг. Сейчас он весит 72 кг.

- Я сейчас вешу 72 килограмма, и вес не скачет уже три года. У меня пропала отдышка, и я могу заниматься бегом. Осуществил свою мечту — стал блогером. Мне теперь не стыдно сниматься, - рассказывает о внутренних ощущениях сибиряк.

Андрей дал несколько советам тем, кто начинает свой путь в похудении:

• Вдохновиться чьи-то примером похудения, чтобы придать себе мотивации;
• Начинать утро со стакана воды;
• Увеличить физическую активность. Например, гулять по часу каждый день;
• Ограничить сладкое и мучное, а также не есть после девяти вечера.