"Муж меня не поддержал": Сибирячка развелась и смогла похудеть на 22 кг
В настоящее время 34-летняя Мария Малютина - эффектная блондинка, регулярно посещающая тренажерный зал и контролирующая свой рацион. Однако всего три года назад ее жизнь была совсем иной. Ее историю передает "КП - Новосибирск".
- Я с 18 лет борюсь с лишним весом, попытки были неправильные и непостоянные, что приводило к еще большему набору веса. Из-за этого начались проблемы со здоровьем, - рассказала Мария. - Я вышла замуж, мы с мужем планировали детей, но у меня уже было ожирение второй степени. Стресс, малоподвижный образ жизни и сидячая работа привели меня к еще большему набору веса. И я достигла своего пика в 117 килограммов.
Супруг Марию не поддержал:
- Бывший муж видел, что я набираю вес, периодически говорил, что нужно мне худеть. Жесткого буллинга с его стороны не было, но ему не нравилась моя фигура.
В результате Мария разорвала отношения с супругом и решила начать борьбу с лишним весом. Первым шагом она внесла изменения в свой рацион питания.
Девушка исключила из рациона свинину и есть преимущественно куриное мясо. Пришлось отказаться от сахара и перейти на сахарозаменители.
В результате такого подхода она смогла похудеть на 12 кг. Затем она начала заниматься в фитнес-клубе с персональным тренером. За год и два месяца тренировок в зале Мария смогла сбросить еще 10 кг.
- Сейчас вес уходит медленно, потому что жир замещается мышечной массой. Но я ориентируюсь на объемы — каждый месяц делаю замеры талии, груди и бедер. Каждый месяц минус несколько сантиметров,- делится Мария. - Тренер помог мне рассчитать необходимый дефицит и суточные нормы по белкам, жирам и углеводам. Учет питания я веду сама в мобильном приложении. Чтобы не раскачивать пищевые срывы, я договорилась с собой: нет "неправильной" еде. Главное — держать дефицит и следить за количеством жиров.
Теперь цель сибирячки – подтянуть фигуру и весить 75 кг.
- Я только в середине пути. Но теперь у меня есть цель, дисциплина и поддержка. Это самое главное, - дополнила девушка.