Жителям Алтая рассказали, как не набрать лишние килограммы во время праздников
Различайте истинный голод и жажду, не заедайте эмоции и умейте вовремя сказать «стоп»
Читать в полной версии ➔
Новогодние праздники — время гастрономических соблазнов. Как насладиться угощениями и не набрать лишние килограммы? Простыми советами поделился ЦУР Алтайского края со ссылкой на региональный минздрав.
Жителям края рекомендуют придерживаться следующих правил:
- Продумайте меню заранее. Сделайте ставку на легкие закуски и овощные салаты — они создают чувство сытости, не перегружая калориями.
- Пейте с умом. Отдайте предпочтение морсам, воде или домашним лимонадам с минимумом сахара вместо сладкой газировки.
- Дружите со сладким осознанно. Не стоит полностью отказываться от десертов. Просто позвольте себе 1-2 самых желанных лакомства.
- Добавьте движения. Найдите хотя бы 30 минут в день для зимней прогулки, активных игр с детьми или катания на коньках. Это взбодрит и сожжет калории.
- Прислушивайтесь к себе. Различайте истинный голод и жажду, не заедайте эмоции и умейте вовремя сказать «стоп».