Эксперт рассказал, что делать при дефиците витамина D

Кандидат медицинских наук, доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения ОНК «Институт медицины и наук о жизни» БФУ имени Канта Андрей Тарасов в беседе с РИА Новости рассказал, как восполнить дефицит витамина D.

Ученый отметил, что недостаток этого витамина особенно ощущается зимой и в начале весны, когда организм испытывает дефицит солнечного света и тратит много энергии на адаптацию к холодным погодным условиям. Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костной и иммунной систем. Весной, когда организм борется с вирусами и бактериями, его ослабление из-за дефицита витамина D может стать причиной тревоги и депрессии, подчеркнул Тарасов.

Для восполнения недостатка витамина D рекомендуется изменить рацион и включить в него рыбу жирных сортов, добавил эксперт.

- Его большое количество содержится в рыбе, особенно жирных сортов - таких как семга, в тунце много. Семга дорогая, и, наверное, проще и дешевле покупать селедку. Селедка или какая-нибудь мойва. Вполне в больших количествах он там находится, - пояснил Тарасов.

Если вы обнаружили у себя дефицит витамина D, не спешите покупать лекарства без консультации с врачом. Ученый рекомендует пересмотреть свой рацион, добавив в него больше жирной рыбы.