Врач рассказал, как выбрать подушку для здорового сна

Для сна рекомендуется выбирать анатомическую подушку с «эффектом памяти» из вязкоэластичного пенополиуретана. Об этом рассказал ассистент кафедры морфологии ИАМ Пироговского университета Вячеслав Артищев в беседе с РИА Новости.

По словам специалиста, подушка должна поддерживать шейный лордоз — естественный изгиб позвоночника — и сохранять прямую линию от макушки до копчика. Материал с «эффектом памяти» адаптируется под вес головы и не оказывает давления на сонную артерию.

Для сна на спине высота подушки должна соответствовать расстоянию от уха до плеча с добавлением 1–2 см. Это позволяет заполнить пространство между шеей и матрасом.

Также врач отметил ортопедические подушки с валиком под шею. Однако к ним, по его словам, требуется привыкнуть.

При сне на боку подушка должна заполнять пространство между плечом и головой, чтобы шея оставалась в горизонтальном положении.

Спать на животе специалист не рекомендует. Если отказаться от такой позы невозможно, лучше использовать плоскую подушку или не использовать ее вовсе. Под живот при этом можно положить небольшой валик, чтобы снизить нагрузку на поясницу.