Перед началом учебного года врачи напомнили о правильном рационе школьников

О том, чем лучше кормить на завтрак школьника, рассказала диетолог Маргарита Королева.

Утром ребенку лучше давать кисломолочные продукты. Первый прием пищи должен проходить в течение 60 минут после пробуждения. По словам диетолога, завтрак — главный прием пищи, его надо сделать полезным и сытным.

- 25% энергетической ценности должно приходиться именно на завтрак, - рассказала диетолог.

Она посоветовала варить каши или яйца. Идеально будет дать стакан молока или кефира, булочку, яйцо с термически обработанными овощами или котлету.

Королева подчеркнула, что правильное питание помогает школьникам гармонично развиваться, оно улучшает работу мозга и физическую активность.

Кроме того, врачи напоминают, что в рационе школьника ежедневно должно быть 400 г овощей, 250 картофеля, 200 – фруктов (салаты из овощей с маслом, овощные гарниры и запеканки, фруктовые салаты).

Для полноценного питания ежедневно учащемуся нужен белок – это мясо, рыба, яйца, сыр, творог, а еще бобовые и орехи.