При отключенном отоплении в квартире люди чаще простывают
Согреваемся одеждой и напитками
Чтобы чувствовать себя комфортно, как минимум, нужно одеваться по «погоде в доме». Например, можно носить кофты, спортивные костюмы и другую теплую одежду.
Также необходимо добавить в рацион больше теплых напитков и еды.
При появлении першения в горле или заложенности носа можно больше пить чая с лимоном, теплого морса или подогретого молока. Если в квартире совсем холодно, стоит задуматься об дополнительных отопительных приборах, но в этом случае важно позаботиться об увлажнении воздуха. Как только мы искусственно начинаем отапливать помещение, в нем сильно сохнет воздух. На этом фоне пересыхает и слизистая, работает хуже и становится более восприимчивой к вирусам и прочим патогенным организмам. Поэтому, нелишними будут витамины, йогурты и кисломолочные продукты.
Эксперты, специалисты по инфекционным заболеваниям и эпидемиологи, говорят, что при более низких температурах и влажности вирусы, вызывающие грипп и ОРВИ, живут дольше.
Одна зона дыхания
Риск заражения и заболевания увеличивается из-за того, что холодная погода заставляет людей дольше находиться в закрытых помещениях. Передача вирусов от человека к человеку происходит в так называемой «зоне дыхания», когда люди находятся в 90-100 см друг от друга. Еще одна причина повышения риска заражения респираторными инфекциями является более низкая влажность, которая не только позволяет вирусам дольше сохраняться, но и дольше оставаться в воздухе.
Заболеть простудными заболеваниями можно, конечно, вне зависимости от погоды и сезона. Большинство людей простужается осенью, зимой или весной.
Недостаток солнечного света в холодные месяцы также неблагоприятно влияет на нашу иммунную систему. Лучший способ избежать простуды –регулярно мыть руки с мылом не менее 20 секунд, а также не касаться грязными руками лица, глаз, носа или рта. Желательно избегать тесного контакта с теми, кто кашляет и чихает, а также регулярно дезинфицировать используемые поверхности, например, дверные ручки.
Если вам все же не повезло, и вы заболели гриппом или ОРВ – оставайтесь дома, чтобы не только не заразить других людей, но и избежать тяжелых осложнений, которые могут развиться в результате простудных заболеваний.
Аллергия на холод
Осенью традиционно обостряются некоторые хронические заболевания.
В развитии любого простудного заболевания есть три основных причинных составляющих: контакт с инфекцией, переохлаждение, стресс. В каждом отдельном случае болезни всегда присутствуют все три фактора, но какой-то один из них преобладает.
Осенью может начаться холодовая аллергия Она проявляется локальным отеком, покраснением и зудом кожи, образованием волдырей, сыпи. Может вызывать отек гортани, трахеи, бронхов, что будет проявляться затрудненным дыханием, одышкой, кашлем.
Чтобы определить, есть ли у вас холодовая аллергия, приложите на пару минут к коже кусочек льда – если появятся покраснение, волдыри, зуд, то высока вероятность, что это аллергическая реакция. В таком случае рекомендуем проконсультироваться с аллергологом – врач выпишет антигистаминные препараты и посоветует способы профилактики аллергии.
Чтобы окончательно разобраться в причинах аллергии, необходимо пройти специальное аллергологическое обследование. Если вашей проблемой является аллергия, помните, обращаться за медицинской помощью необходимо не только в момент обострения заболевания, но и в период ремиссии. Именно в это время может быть оказана реальная помощь – неспецифическая и специфическая гипосенсибилизация.
Шоколад против депрессии
Осенью дни становятся все короче, темнее и холоднее. Плохая погода, дожди, ветер, нехватка солнечного света у чувствительных людей, склонных к депрессивным состояниям, могут спровоцировать возникновение или обострение депрессии. Есть даже такое понятие «сезонная депрессия». Их появление обычно связывают с нарушениями обмена серотонина –биологически активного вещества, отвечающего за настроение человека.
Нехватка витаминов может спровоцировать плохое настроение, самочувствие, хандру, усталость, упадок сил. Добавьте в рацион побольше продуктов, богатых витаминами и микроэлементами
Прекрасным антидепрессантом является шоколад – содержащиеся в нем какао-бобы способствуют выработке «гормона счастья». Лучше всего выбирать настоящий горький шоколад – в нем максимальное содержание какао-бобов, и он менее вреден для фигуры, чем молочный.
Например, цитрусовые не только богаты витамином С и радуют глаз яркими цветами, доказано, что их запах бодрит и повышает настроение. Запах шоколада повышает настроение, чтобы не злоупотреблять этой сладостью, можно купить гель для душа, мыло или даже туалетную воду с ароматом шоколада.
Эфирные масла апельсина, розмарина, нероли, эвкалипта, ладана, кардамона, муската, шалфея способны снимать стресс, выводить из депрессии.
Для того чтобы повысить свою устойчивость к респираторным вирусным инфекциям, необходимо соблюдать простые, но в то же время для многих современных людей сложные правила:
- Высыпайтесь (продолжительность сна взрослого человека должна быть не менее 7–8 часов в сутки), больше двигайтесь, закаляйтесь.
- Не курите и не злоупотребляйте алкоголем.
- Ликвидируйте очаги хронической инфекции (проверьте зубы, миндалины, пищеварительный тракт), так как паразитирование и интоксикация резко снижают резервные возможности организма.
- Принимайте витаминно-минеральные комплексы в осенне-зимне-весенний период.
- Поддерживайте влажность в помещении дома и на работе, пересушенные слизистые гораздо более восприимчивы к инфекции, чаще проветривайте помещения.
- Избегайте контактов с больными респираторными заболеваниями, в период вспышки ОРВИ и гриппа минимизируйте нахождение в местах с большим скоплением людей.
- В период эпидемий ОРВИ чаще мойте руки и применяйте местно солевые растворы для промывания носа.
