Специалисты по здоровому питанию особенно отмечают пользу злаков и рыбы
Медики рассказали о способах избавиться от «зимней хандры» с помощью еды.
По их мнению, в зимнее и осеннее время года люди испытывают сезонные аффективные расстройства, что может перерасти в депрессию, апатию, усталость. Самыми сложными месяцами называют январь и февраль.
Для борьбы с сезонным унынием диетологи советуют разнообразить рацион рядом продуктов. Так, например, стоит обратить внимание на обогащенные злаки, которые богаты клетчаткой, витамином B12 и фолиевой кислотой. Эти вещества являются необходимыми для борьбы с депрессией.
Не менее полезной при зимней хандре является рыба. В ее состав входит белок, не вызывающий расстройства желудка или воспаления.
Также диетологи советуют употреблять тофу и темный шоколад. В последнем много магния, который является важным минералом, играющим роль в облегчении симптомов депрессии.
