Нашли опечатку?
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Ложимся вовремя: невролог объяснил как легко встать в 7 утра

Сон

От того во сколько вы заснули, зависит ваше самочувствие на следующий день

В наше время мало кто может похвастаться своим режимом дня. Тем, что утром он бодр и прекрасно себя чувствует. Все чаще мы стараемся использовать любую возможность, чтобы подремать в течении дня.

 

Как утверждают специалисты, дневной сон не такой качественный, как ночной. Ведь только ночью из-за темноты наш организм восстанавливается и производит гормоны. Пока вы ночью спите ваш организм активно работает.

Ученые выяснили во сколько нужно ложиться спать, чтобы встать в 7 утра

Максимальная польза от ночного отдыха будет, если ложиться спать в 22 часа и вставать  не ранее 7 часов. При этом важно, что в 22:00 уже надо спать, а не только лечь. Если постоянно соблюдать этот режим, у вас будет пик выработки мелатонина. Это способствует тому, что бы каждое утро вставать бодрым и выспавшимся.

Вот несколько советов, как наладить свой биоритм

  • Спать днем максимум до 16 часов
  • Полноценно выспаться не получается, поспите хотя бы полчаса
  • После ночной смены на работе не спите дольше 4 часов.
  • В спальне должна быть тишина и темнота.

 

 

Комментарии (2)

1000

Авторизоваться:

" 22:00 уже надо спать" Ну этот совет для тех, над кем никогда не раздается ******** топот двуногих свиней.

Это не работает! Во сколько ни ложись, и сколько ни спи - когда просыпаешься утром - всё равно не высыпаешься! Зато после ночной смены, придя домой утром - действительно можно выспаться за 4 часа.