Взрослому человеку не рекомендуется употреблять больше 30 г сахара в день
Чрезмерное употребление сахара может сильно навредить здоровью. Фармацевт Мариан Гарсия озвучила допустимые суточные нормы потребления сахара для детей и взрослых, как сообщает "Лента.ру".
Согласно рекомендациям специалиста, нормы варьируются в зависимости от возраста:
- Для детей младше 4 лет сахар и сладкие продукты не рекомендуются.
- Для детей до 6 лет допустимая норма составляет не более 19 г (5 кубиков) сахара.
- Для детей в возрасте от 7 до 10 лет — не более 24 г (6 кубиков).
- Для взрослых — максимум 30 г (7 кубиков).
Гарсия также подчеркнула важность учета скрытого сахара в продуктах. Например, в одной банке колы может содержаться до 9 кубиков сахара, что превышает норму для взрослых.
Она объяснила, как правильно читать этикетки: продукт считается сладким, если в нем содержится более 22,5 граммов сахара на 100 граммов, и несладким, если менее 5 граммов.
