Затяжные зимние ночи вызывают дефицит витамина D и серотонина, что напрямую сказывается на настроении и работоспособности людей
Дефицит солнечного света, возникающий зимой из-за короткого светового дня, влияет на выработку серотонина - гормона счастья, что, в свою очередь, оказывает огромное влияние на работоспособность и настроении человека, рассказала РИА Новости врач-пульмонолог "Инвитро-Воронеж" Оксана Балабаева.
"Недостаток естественного освещения, когда люди отправляются на работу, в течение рабочего дня и при возвращении домой вызывает сонливость, снижение работоспособности и ухудшение настроения. Ученые отмечают, что дефицит солнечного света напрямую влияет на выработку серотонина – "гормона счастья", - рассказала Балабаева.
В периоды длительной темноты его производство серотонина заметно сокращается, что может повлечь ухудшение общего самочувствия и даже развитие депрессивных состояний, поскольку данный гормон влияет на работу центральной нервной системы, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и эндокринных органов, пояснила врач.
Врач отметила, что недостаток солнечного света приводит к дефициту витамина D, а это может отразиться на иммунной системе и организм будет слабее защищен от инфекций. Бороться с сезонной депрессией помогут: здоровый сон, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, танцы и музыка - Кроме этого, контрастный душ по утрам и теплые вечерние ванны тоже помогут снять дневное напряжение и укрепить иммунитет.
Балабаева также рекомендовала светотерапию, ссылаясь на исследования, доказывающие, что красный свет оказывает стимулирующее воздействие на мозг и может вызывать ускорение сердцебиения, однако им не стоит увлекаться раздражительным людям. Оранжевый отвечает за бодрость и хорошее настроения, желтый и зеленый спектры оказывают антидепрессивное воздействие, а белый свет придает силы и успокаивает.
"Только ваш лечащий врач может назначить эффективную светотерапию с учетом индивидуальных особенностей организма и имеющихся заболеваний. А проведет курс лечения врач-физиотерапевт. Настоятельно рекомендуется воздерживаться от самолечения", - предупредила врач.
