Существует множество способов облегчить состояние при похмелье
Праздник Новый год прошел, оставив после себя приятные воспоминания и… возможно, не очень приятные последствия. Кто-то, увлекшись праздничным застольем и щедрыми тостами за Новый год, немного перебрал с алкоголем. А утро встретило не радостным солнцем, а тяжелой головной болью, тошнотой и общим недомоганием – классическими симптомами похмелья. Хотя полностью избежать последствий бурного веселья невозможно, существует множество способов облегчить состояние и ускорить возвращение к нормальной жизни.
Почему возникает похмелье?
Похмелье – это не просто «плохое самочувствие после алкоголя». Это комплекс симптомов, обусловленный интоксикацией организма продуктами распада этанола. Ацетальдегид, один из главных виновников нашего страдания, токсичен и вызывает головную боль, тошноту, рвоту и слабость. Кроме того, алкоголь обезвоживает организм, что усугубляет ситуацию, вызывая сухость во рту, головокружение и усиление головной боли. Если вы ощущаете сильную тошноту и рвоту, не пытайтесь заглушить её едой. Дайте организму немного времени, чтобы избавиться от токсинов естественным путем. Постельный режим в таких случаях – лучший друг. Лежа на подушке, постарайтесь максимально расслабиться. Температура воздуха в комнате должна быть комфортной, не слишком жаркой и не слишком холодной.
Первая помощь при похмелье
Прежде всего, необходимо восполнить водный баланс организма. Алкоголь, как уже упоминалось, является мощным диуретиком, то есть способствует выведению жидкости из организма. Поэтому обильное питье – первое, что нужно сделать.
Однако, не стоит сразу кидаться к газированным напиткам. Газы только усилят тошноту.
Лучший выбор – чистая негазированная вода. Можно также пить слабосоленый рассол, который помогает восполнить потери электролитов. Небольшими порциями, не спеша, в течение нескольких часов выпивайте несколько литров жидкости.
После того, как вы немного пришли в себя, можно приступать к легкой пище. Острая, жирная и тяжелая пища сейчас вам противопоказана. Лучше всего подойдут легкоусвояемые продукты: каша (овсяная, рисовая), фрукты (бананы, яблоки), сухари. Эти продукты помогут нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и восполнить запасы энергии. Не стоит переедать, лучше есть небольшими порциями, но часто.
После того, как тошнота и головная боль немного отступят, легкая физическая активность может оказаться полезной. Это не значит, что нужно сразу же бежать на марафон. Достаточно прогулки на свежем воздухе, легкой зарядки или гимнастики. Физические упражнения улучшают кровообращение, помогают вывести токсины из организма и способствуют улучшению общего самочувствия. Однако, при сильном недомогании от физической активности лучше воздержаться. Слушайте свой организм.
Дополнительные советы при похмелье
Душ
Прохладный душ поможет взбодриться и улучшить кровообращение. Избегайте слишком горячей воды.
Постельный режим
Не заставляйте себя вставать и активно действовать, если чувствуете себя очень плохо. Покой и отдых – лучшие помощники в борьбе с похмельем.
Таблетки
В аптеке можно найти препараты, которые помогают облегчить симптомы похмелья. Однако, перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. Не занимайтесь самолечением! Без консультации специалиста принимать таблетки от похмелья не рекомендуется. Они могут иметь побочные эффекты и не всегда эффективны.
Избегайте алкоголя
Самый эффективный способ избежать похмелья – не злоупотреблять алкоголем. Умеренность – лучший вариант.
Помните, что похмелье – это индивидуальное состояние, и то, что помогает одному человеку, может не помочь другому. Экспериментируйте с разными методами, чтобы найти то, что подходит именно вам. И, самое главное, в следующий раз не забывайте о чувстве меры!
Не пить 🤔