После плотного завтрака можно позволить небольшую порцию сладкого, например, конфету или дольку шоколада
Жителям Алтайского края пояснили, сколько сладостей в день может съедать ребенок. Об этом сообщили в краевом Роспотребнадзоре.
- Сладости – это быстрые углеводы, которые детям необходимы. Однако важно соблюдать меру в количестве и не давать детям сладкое, если имеются особые противопоказания и избыток массы тела, - поясняют специалисты.
Дети младшего школьного возраста могут употреблять до 10–15 граммов сладостей в день, что эквивалентно двум маленьким печеньям, мармеладу, вафельке, зефирке или пастиле. Качественный молочный шоколад также не повредит, так как он содержит меньше кофеина, чем горький шоколад, и не вызывает перевозбуждения нервной системы. Для старшеклассников норма потребления сладостей немного выше.
Существуют периоды, когда у детей возрастает потребность в сладком:
- Период активного роста;
- Повышенная физическая активность;
- Интенсивная умственная деятельность;
- Гормональные изменения.
Роспотребнадзор рекомендует отдавать предпочтение качественным продуктам, таким как:
- Пастила;
- Зефир;
- Мармелад с натуральными фруктовыми добавками и соками;
- Цукаты из фруктов.
Вместо нектаров лучше выбирать натуральные соки: для дошкольников норма составляет до 150 мл в сутки, а для школьников - 150-200 мл.
После плотного завтрака можно позволить небольшую порцию сладкого, например, конфету или дольку шоколада. Сладости также допустимы после физической активности. Однако не рекомендуется давать детям сладости до еды, так как они могут перебить аппетит.
А пива сколько можно выпить? Если натуральное, разливное. А не порошковое из банок.