Отказ от жирного и копченого поможет снизить холестерин, отметила кардиолог Паукова
Отказ от жирной и копченой пищи, а также регулярная физическая активность помогут снизить уровень «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности, ЛПНП). Об этом РИА Новости рассказала врач-кардиолог-липидолог медицинской компании «СберЗдоровье» Екатерина Паукова.
По словам специалиста, в первую очередь необходимо пересмотреть рацион: ограничить жирные молочные продукты, жирные сорта мяса, колбасы, субпродукты и яичные желтки.
Вместо них рекомендуется добавить нежирное мясо, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Также важна физическая активность — не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю (например, быстрая ходьба или плавание) и две силовые тренировки.
Паукова отметила, что эти меры снижают риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, однако для точной оценки рисков и подбора лечения необходимо обратиться к врачу.
Высокий уровень «плохого» холестерина редко возникает на пустом месте. К нему приводят малоподвижный образ жизни, избыток жиров в рационе, курение, алкоголь, прием некоторых лекарств, а также заболевания — гипотиреоз, болезни почек, сахарный диабет.
Кроме того, у каждого шестого россиянина встречается наследственная предрасположенность к накоплению ЛПНП.
