Вкусный, полезный и сытный завтрак можно приготовить из доступных продуктов, которые, скорее всего, есть в каждом холодильнике
Порой утром мы часто спешим на работу, учебу или по другим делам, забывая в суматохе про самое важное - завтрак, который придает заряд бодрости и сил на целый день. Кажется, нужно много времени, чтобы его приготовить, но нет. Чтобы вы не тратили свои драгоценные минуты, мы подготовили для вас топ-10 простых, полезных и вкусных рецептов. Для их приготовления понадобятся доступные продукты, которые, скорее всего, есть в каждом холодильнике.
Как приготовить на завтрак овсянку с ягодами и орехами
Время приготовления: 5 минут.
Ингредиенты: овсяные хлопья быстрого приготовления, молоко (или вода), замороженные или свежие ягоды, орехи (грецкие, миндаль), мед или кленовый сироп (по желанию).
Способ приготовления: залейте хлопья кипятком или молоком, добавьте ягоды и орехи. Подождите 2-3 минуты, пока хлопья разбухнут. По желанию добавьте мед или кленовый сироп.
Как приготовить на завтрак яичницу с авокадо
Время приготовления: 7 минут.
Ингредиенты: яйца, авокадо, соль, перец, зелень (укроп, петрушка).
Способ приготовления: обжарьте яйца на сковороде до желаемой готовности. Нарежьте авокадо и добавьте к яйцам. Посолите, поперчите и посыпьте зеленью.
Как приготовить на завтрак смузи из фруктов и йогурта
Время приготовления: 3 минуты.
Ингредиенты: йогурт (натуральный), замороженные или свежие фрукты (банан, клубника, черника), молоко или сок (по желанию).
Способ приготовления: измельчите все ингредиенты в блендере до однородной массы.
Как приготовить на завтрак тосты с арахисовой пастой и бананом
Время приготовления: 2 минуты.
Ингредиенты: хлеб для тостов, арахисовая паста, банан.
Способ приготовления: поджарьте хлеб. Намажьте на тосты арахисовую пасту и положите кружочки банана.
Как приготовить на завтрак греческий йогурт с мюслями и фруктами
Время приготовления: 2 минуты.
Ингредиенты: греческий йогурт, мюсли, свежие или замороженные фрукты.
Способ приготовления: смешайте все ингредиенты в миске.
Как приготовить на завтрак омлет с овощами
Время приготовления: 10 минут.
Ингредиенты: яйца, овощи (помидоры, лук, болгарский перец), зелень, соль, перец.
Способ приготовления: нарежьте овощи. Обжарьте их на сковороде. Взбейте яйца, добавьте овощи, соль и перец. Залейте яичной смесью овощи и жарьте до готовности. Посыпьте зеленью.
Как приготовить на завтрак сырные лепешки
Время приготовления: 15 минут.
Ингредиенты: творог, яйцо, мука, соль, зелень.
Способ приготовления: смешайте творог, яйцо, муку, соль и зелень. Сформируйте небольшие лепешки и обжарьте на сковороде с небольшим количеством масла до золотистой корочки.
Как приготовить на завтрак быстрые блины
Время приготовления: 15 минут.
Ингредиенты: мука, яйцо, молоко, сахар, соль, разрыхлитель.
Способ приготовления: смешайте все ингредиенты до однородной массы. Выпекайте блины на сковороде до золотистой корочки.
Как приготовить на завтрак творожную запеканку (запечь накануне)
Время приготовления: запекание 30 минут, подготовка 10 минут.
Ингредиенты: творог, яйцо, манка, сахар, изюм, сметана.
Способ приготовления: смешайте все ингредиенты. Выпекайте в духовке до готовности. Можно приготовить накануне и просто разогреть утром.
Как приготовить на завтрак сэндвич с ветчиной и сыром
Время приготовления: 2 минуты.
Ингредиенты: хлеб, ветчина, сыр, листья салата (по желанию).
Способ приготовления: сложите все ингредиенты между двумя ломтиками хлеба.
Эти рецепты помогут вам быстро и вкусно позавтракать, даже если у вас совсем нет времени. Не бойтесь экспериментировать с ингредиентами и создавать свои собственные вариации этих блюд. А для того, чтобы сэкономить еще больше времени, предлагаем вам несколько хитростей:
- Подготовка накануне: заранее нарежьте овощи и фрукты, отварите яйца или крупу. Утром вам останется лишь собрать все ингредиенты и позавтракать.
- Многофункциональность: используйте одну и ту же сковороду или кастрюлю для разных этапов приготовления. Например, сначала обжарьте овощи для омлета, а затем в той же сковороде приготовьте сам омлет.
- Быстрые источники энергии: не забывайте о быстрых углеводах и белках. Они хорошо насыщают и дают энергию на весь день. Овсянка, йогурт, яйца – ваши лучшие друзья в этом вопросе.
- Заморозка: замороженные ягоды, фрукты или овощи – отличная альтернатива свежим, особенно в холодное время года. Они не требуют предварительной подготовки.
- Готовые смеси: в магазинах продаются готовые смеси для оладий, каш и других блюд. Это значительно сокращает время приготовления. Обращайте внимание на состав, выбирая продукты с минимальным количеством сахара и консервантов.
Богато.