Важно понимать, что не вся вода способна принести организму пользу
Наш организм почти на 70% состоит из воды. Она содержится во всех тканях организма. Например, ткани легких содержат до 90% воды, а ткани головного мозга — до75%. Именно поэтому человеку очень важно ежедневно выпивать значительное количество чистой питьевой воды.
Какую воду пить
Важно понимать, что не вся вода способна принести организму пользу. Хорошая вода должна включать много полезных микро- и макроэлементов и в то же время не содержать слишком большого количества минеральных веществ.
Самой чистой и целебной считается вода из природных горных источников. Но она доступна совсем немногим. Поэтому можно обратить внимание на другие виды воды, которые тоже будут полезны.
Одной из таких является артезианская вода. Она собирается из артезианских скважин, дезинфицируется ультрафиолетом и отправляется в продажу.
Также хорошей считается родниковая вода. Она очищается самостоятельно, проходя через слои почвы, при этом она обогащается полезными минеральными веществами.
Полезные свойства имеет и минеральная вода. Однако врачи не советуют постоянно пить лечебные минеральные воды, поскольку они содержат различные соли. Их можно применять только по назначению врача, иначе можно навредить своему здоровью.
Кипяченая или сырая
Большинство специалистов считают, что сырая вода намного полезнее кипяченой. Молекулы в ней расположены в особом порядке и он играет важную роль в регенерации и обновлении клеток организма. При этом сырая вода может содержать вредные для здоровья микроорганизмы и бактерии, поэтому важно обращать внимание на место происхождения воды.
Кипяченая вода в сравнении сырой считается «мертвой» по химическому составу. При кипячении минеральные вещества выпадают в нерастворимый осадок, плюс из воды уходит кислород, а хлор, наоборот, остается и образует вредные соединения. Кроме того, кипяченая вода меняет свою молекулярную структуру и становится средой, благоприятной для развития бактерий.
Теплая или холодная
Лучше усваивается и очищает организм вода комнатной температуры. Горячую воду можно выпить натощак, в таком случае она поможет "разбудить" организм, освободить от шлаков и ускорить обмен веществ.
А вот холодная вода усваивается хуже. Она задерживается в желудке пока не нагреется и поэтому не может эффективно выполнить свою главную миссию – увлажнение. Натощак холодную воду и вовсе не стоит — она может вызвать стресс у организма, спровоцировать слабость и даже снижение иммунитета.
Сколько воды необходимо организму
Многие ошибаются думая, что чем больше воды выпьешь – тем лучше. Слишком большое количество воды может усугубить некоторые уже имеющиеся заболевания, например, болезни почек, а также привести к отекам и вымыванию из организма полезных минералов.
По данным Всемирной организации здравоохранения, оптимальной нормой для здорового человека принято считать 30 мл. простой воды на 1 кг. веса.
Именно оптимальное количество воды поможет вашему организму очиститься от шлаков, улучшит самочувствие, преобразит кожу и волосы и даже поспособствует избавлению от лишнего веса.
5 правил приема воды:
- Равномерно разделите вашу суточную норму воды на весь день и пейте ее небольшими порциями.
- Помните, что «в зачет» идет только чистая питьевая вода. Чай, соки, кофе и другие жидкости усваиваются организмом иначе.
- Выпивайте стакан воды натощак. Это запустит все обменные процессы в организме и положительно скажется на пищеварении.
- Не запивайте твердую пищу водой. Это мешает перевариванию пищи, так как механически снижает концентрацию желудочного сока, что в момент трапезы совершенно не нужно.
- При физических нагрузках пейте больше — организм активно теряет влагу, поэтому ее дефицит необходимо восполнить. Если речь идет о спортивных тренировках, то пить лучше до и после тренировки.
Зачем пить воду:
- Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу.
- Вода участвует в терморегуляции, помогая сохранять тепло и поддерживать нормальную температуру тела.
- Вода обеспечивает свободное кровообращение, снижая вязкость крови, и помогает снабжать кислородом и питательными веществами все органы и системы.
- Вода улучшает работу головного мозга.
- Вода помогает выводить из организма токсины и соли.
- Вода улучшает подвижность суставов ― синовиальная жидкость, которая необходима суставам для свободного и безболезненного движения, это в основном вода с небольшим количеством гиалуроновой кислоты.
- Вода помогает поддерживать стабильный вес и активный обмен веществ.
- Вода помогает надолго сохранять здоровье и молодость кожи.
