Россиянам рассказали, почему хурма и авокадо обязательно нужны в зимнем рационе

Роспотребнадзор рекомендует дополнить зимний рацион авокадо, хурмой и цитрусовыми для поддержания энергии и иммунитета, пишет "Российская газета". Об этом сообщила специалист ведомства Наталья Глухова в Telegram-канале «Роспотребнадзор рекомендует».

Основу сбалансированного питания в холодное время года должны составлять мясо (источник белка и железа), морская рыба и морепродукты, а также цельнозерновые продукты.

Какие продукты нужно есть зимой для иммунитета? 

• Авокадо — для улучшения состояния кожи, борьбы с сухостью, а также поддержки сердечно-сосудистой системы.

• Хурма — содержит антиоксиданты с противовирусным действием, благоприятно влияет на обмен веществ.

• Тыква — богата пектином, витаминами С, А и кальцием, что помогает укрепить иммунитет.

• Цитрусовые — главный источник аскорбиновой кислоты, витаминов А и Е для противостояния заболеваниям.

• Лук и чеснок — «природные антибиотики» с выраженным противомикробным действием, незаменимы в сезон простуд.