В Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты требуются организму зимой для энергии и иммунитета
Роспотребнадзор рекомендует дополнить зимний рацион авокадо, хурмой и цитрусовыми для поддержания энергии и иммунитета, пишет "Российская газета". Об этом сообщила специалист ведомства Наталья Глухова в Telegram-канале «Роспотребнадзор рекомендует».
Основу сбалансированного питания в холодное время года должны составлять мясо (источник белка и железа), морская рыба и морепродукты, а также цельнозерновые продукты.
Какие продукты нужно есть зимой для иммунитета?
-
Авокадо — для улучшения состояния кожи, борьбы с сухостью, а также поддержки сердечно-сосудистой системы.
-
Хурма — содержит антиоксиданты с противовирусным действием, благоприятно влияет на обмен веществ.
-
Тыква — богата пектином, витаминами С, А и кальцием, что помогает укрепить иммунитет.
-
Цитрусовые — главный источник аскорбиновой кислоты, витаминов А и Е для противостояния заболеваниям.
-
Лук и чеснок — «природные антибиотики» с выраженным противомикробным действием, незаменимы в сезон простуд.
