Ученые назвали привычки, которые помогут продлить жизнь на 10 лет

Эти правила назвали американские ученые, данные которых приводят "Известия". Они выяснили, что не менее 10 лет жизни у человека отнимает пристрастие к табаку. Поэтому отказ от курения поможет сохранить здоровье. Вместе с этим прекратить необходимо и злоупотребление алкоголем - употребление спиртных напитков снижает риск преждевременной смерти на 17–18%.

После ученые советуют обратить внимание на питание. Чтобы увеличить срок жизни рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты, которая богата овощами, фруктами, морепродуктами и цельнозерновыми. Такое питание, по мнению исследователей, снижает риск возникновения онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, депрессии и ухудшения состояния мозга.

Четвертое правило - снизить уровень стресса. Специалисты советуют искать в жизни радостные моменты, найти хобби, которые приносят радость. Они могут включать в себя творческую работу, волонтерство, проведение времени с животными, физические упражнения и медитацию.

- У счастливых людей вероятность ранней смерти снижается на 3,7%. Они могут жить на 18% дольше, чем менее счастливые люди, - говорят эксперты.