Некоторых людей от зимних холодов не спасают даже самые толстые и теплые пуховики. Они все равно продолжают мерзнуть.
Закаливание - отличный способ не только меньше мерзнуть, но и укрепить иммунитет. Главное - начинать закаляться только в здоровом состоянии и все делать постепенно, без внезапных выливаний ведер ледяной воды себе на голову. Начните принимать контрастный душ, постепенно снижая температуру холодной воды, или несколько раз в неделю ходите в бассейн. Если начнете регулярно закалять собственный организм, со временем будете намного проще относиться к холодам. Возможно, они вам еще и понравятся, и вы начнете устраивать заплывы в проруби посреди зимы.
Не стоит выходить на улицу голодным. Организму нужно больше энергии на обогрев, а еда - ее главный источник. Поэтому перед тем, как отправиться на мороз, обязательно нужно поесть. Лучше всего, чтобы ваш прием пищи состоял из продуктов, богатых медленными углеводами, клетчаткой и белком. Это могут быть крупы (гречка, перловка, киноа, коричневый рис), курица, рыба, зелень, овощи и так далее.
Сидя на строгой диете, вы лишаете себя необходимой энергии и в результате мерзнете больше. Кроме того, некоторые диеты могут привести к дефициту железа, из-за чего вы тоже будете острее реагировать на холод.
Если вы идете на прогулку, берите с собой термос с чем-нибудь теплым (не обжигающе горячим): чаем, какао, молоком, даже супом, если хочется. Теплый термос будет не только отлично греть руки, которые в мороз замерзают быстрее всего, но и обеспечит вас теплом изнутри. А если возьмете суп, то еще и энергией запасетесь - тройная польза.
Обувь на любой сезон должна быть вам по размеру, но зимой можно взять ботинки на размер больше, но ни в коем случае не меньше. В тесной обуви ваши ноги мгновенно заледенеют и даже в теплом помещении еще долго будут отогреваться. Поэтому берите идеально подходящие вам по размеру ботинки или немного свободнее, чтобы во время сильных морозов можно было надеть шерстяные носки или положить внутрь теплые стельки.
Не выскакивайте из теплой квартиры на морозный воздух сразу же, особенно если у вас проблемы с сосудами и давлением. Вы не только быстрее замерзнете, но еще и почувствуете недомогание. Из-за резкого перепада температур могут возникнуть головокружение, кровотечение из носа, затрудненное дыхание и так далее. Постойте пару минут в подъезде (конечно, если живете в многоквартирном доме), прежде чем выйти на мороз. Температура воздуха в подъезде - нечто среднее между квартирой и улицей, поэтому вы сможете немного привыкнуть к прохладе и, выйдя наружу, будете мерзнуть меньше.
