К традиционным советам о прогулках и правильном питании в этом году добавились просьбы не забывать о противоэпидемических мерах.
Для поддержания иммунитета осенью необходимо не только заниматься физическими упражнениями и правильно питаться, но и не забывать про соблюдение противоэпидемических мер. Об этом рассказал вирусолог НИЦ эпидемиологии и микробиологии имени Н.Ф.Гамалеи Анатолий Альтштейн.
- Государство не вводит строгих карантинных мер, но дает рекомендации и просит соблюдать самые обычные противоэпидемические меры, а именно дистанцирование, ношение масок в местах скопления людей, мытье рук дезинфицирующими растворами, работа в удаленном доступе, самоизоляция, особенно для пожилых, - пояснил он.
По словам вирусолога, правила такого нестрогого карантина позволяют людям, которые находятся на самоизоляции или работают в удаленном формате, гулять на свежем воздухе.
Помимо этого эксперт советует принимать витамин D, который помогает при лечении коронавирусной инфекции.
Врач-отоларинголог Владимир Зайцев дал несколько советов, как защититься от вирусных заболеваний.
- Больше питья (не алкоголя, конечно). Если человек употребляет достаточное количество жидкости, вирусы активно разрушаются, не выдерживая гидравлического удара. Можно выбрать любой чай, который вам нравится.
- Увеличение потребления витамина С. Он в достатке содержится в обычной квашеной капусте, цитрусовых, имбире, киви и других дарах природы. Можно в чай добавлять лимон, лайм, грейпфрут – так будет больше пользы.
- Много зелени. Если есть ее почаще, вы не только обеспечите организм витаминами, но и очистите желудочно-кишечный тракт.
Можно не только чаи пить, морсы еще способствуют улучшению здоровья. В остальном, полностью согласна. Осенью еще можно еще включить в рацион добавки, я всегда курс эваларовского куркумина пропиваю – в целом воспалительные процессы подавляет в организме, да и иммунитет поднимает. А когда не болеешь – и высыпаться легче, и любовью заниматься