Нашли опечатку?
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Похудей к Новому году: диета на капусте «ударит» по килограммам и коронавирусу

Этот сочный полезный продукт поможет избежать авитаминоза, зарядить организм витамином С и сбросить пару-тройку килограммов.

Самая полезная капуста – квашеная

Молочная кислота и клетчатка квашеной капусты улучшают микрофлору и помогают восстановить здоровый баланс полезных бактерий в кишечнике, таким образом нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. А это в свою очередь важно для поддержания нормальной работы иммунной системы.

Кроме того, белокочанная капуста богата ценными минералами: кальцием, магнием, железом, калием.

Стоит вспомнить об относительно высоком содержании серы - элемента, который положительно влияет на внешний вид волос, кожи и ногтей. Исследования показали, что изотиоцианаты, образованные в процессе ферментации капусты, помогают снизить риск развития новообразований.

Очень важно! Такая диета является низкокалорийной, ее можно придерживаться не дольше 3 дней, а повторять следует не раньше, чем через месяц.

Находка для худеющих

В квашеной капусте совсем нет жиров, мало углеводов, зато рекордное количество витамина С, что в пандемию очень ценно. Важно и то, что квашеная капуста держит аппетит под контролем и способствует ускорению процесса сжигания жиров.

Иногда прибавка в весе вызвана простой задержкой жидкости. Благодаря кислотам, которые образуются в процессе брожения, квашеная капуста действует как мягкое мочегонное средство, а значит помогает избежать отеков, ускоряет процесс избавления от лишних килограммов.

Для щадящего похудения следует включать блюда из капусты в свое ежедневное меню, параллельно отказавшись от сладкого, жирного и мучного.

Быстро похудеть на такой диете можно, если строго следовать предложенному нами меню.

Нельзя следовать этой диете страдающим сахарным диабетом, гипертонией, повышенной кислотностью желудка, болезнями ЖКТ.

Эта диета помогает сбросить 3 кг за 3 дня – как раз столько нужно, чтобы помочь себе «влезть» в праздничное платье, которое стало немного мало.

Примерное меню диеты на квашеной капусте на 3 дня

Кислую капусту нужно сделать основой рациона на три дня, при этом сочетая с другими низкокалорийными продуктами – нежирным творогом, кефиром, куриным или овощным бульоном, постной куриной грудкой, салатами из свежих и сезонных овощей, несладкими фруктами.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак. 150 г творога, ломтик хлеба из муки грубого помола, чай без сахара или стакан кефира,

Обед. Куриный или овощной бульон, тарелка квашеной капусты, чай.

Ужин. Салат из квашеной капусты и белой редьки с растительным маслом, чай без сахара.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак. Апельсин, творожная запеканка, стакан кефира.

Обед. 150 г приготовленной на пару рыбы, салат из квашеной капусты с клюквой, чай без сахара.

Ужин.  150 г курицы, салат из квашеной капусты, чай без сахара.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак. Овсяные хлопья, заправленные нежирным йогуртом, чай без сахара.

Обед. Постные щи на квашеной капусте.

Ужин. Салат из квашеной капусты и сельдерея, 150 г нежирной говядины или курицы, тушенной с брокколи, стакан кефира.

Для перекусов: приготовьте яблоко, орешки (не больше 5-10 штук в день) и сухофрукты.

 

Комментарии (0)

1000

Авторизоваться: