Важны тишина и темнота: на ночь нужно выключать все гаджеты, а окна в спальне плотно закрывать.
Как выяснили американские исследователи, повышению давления способствует плохой сон, а хороший отдых, наоборот, понижает давление, сообщают столь важное наблюдение ученых «Новости».
В эксперименте приняли участие 300 добровольцев в возрасте от 45 до 70 лет. Медики выдали им специальные устройства, которые через каждые 45 минут замеряли артериальное давление. На ночь участники эксперимента надевали браслеты, оценивающие эффективность различных фаз сна. Повышенное давление фиксировалось утром как раз у тех добровольцев, кто спал плохо.
Подводя итоги, ученые рекомендовали ложиться в постель не позже 11 часов вечера, продолжительность сна должна быть от семи до девяти часов. Еще несколько важных рекомендаций - выключать на ночь все гаджеты, а окна в спальне плотно закрывать, чтобы отдыхать в полной темноте. В таких условиях организм вырабатывает столь важный для здоровья гормон мелатонин.
