В основном психологам звонят женщины, которые остались без мужчин, ушедших в рамках частичной мобилизации
Количество звонков на телефон доверия в Бийске значительно возросло с конца сентября, то есть с началом частичной мобилизации.
Об этом «БР» рассказала Елена Мерзликина, клинический психолог Бийской психиатрической больницы. В ситуации, когда не понимаешь, что делать, оказались женщины, которые в один миг потеряли опору.
– У них возникает страх и чувство одиночества: как я смогу потянуть детей, что будет, если с ним что-то случится? – рассказывает Елена Мерзликина. – То есть человек боится не справиться с жизненными обстоятельствами, с бытом. Также материальное благополучие часто держится на сильной половине семьи.
Чтобы справиться со стрессом, существует множество способов. Но в данном случае нужно выбирать техники, которыми человек сможет овладеть сам и сразу: например, включить приятную музыку, глубоко подышать, подумать о каком-то приятном событии, уделяя особое внимание мелочам, визуально прокрутить приятную ситуацию, вспоминая все ее тонкости, в картинках, ярко и красочно «посмотреть» на нее.
– Чем более глубоко человек представит эту ситуацию, тем лучше он выйдет из стрессовой ситуации, – считает специалист. – Можно погулять на улице, послушать звуки природы, шум реки, листвы. Даже просто – сделать дело, которое давно откладывалось. Если вы понимаете, что самостоятельно справиться уже не можете, нужно обратиться к психологу, где вы под контролем используете подобные техники как релаксация, визуализация, аутотренинг, позитивное мышление, арома- и дыхательную терапии.
Если человеку самому не хватает внутренних ресурсов для преодоления стрессовой ситуации, она накапливается и затягивается, и может вызвать болезненные нарушения. Стадий у стресса несколько: тревога, адаптация (если у человека хватает внутренних ресурсов справиться со стрессом), истощаемость (если таких ресурсов не хватает) и болезнь. Чтобы не дотягивать до последней стадии, человеку необходимо обратиться к психологу.
– Нужно проще относиться ко всем ситуациям, смотреть на них абстрагировано. Да, произошла, подумайте об этом несколько минут и переключайтесь на что-то другое. Нужно мыслить позитивно и в каждой ситуации находить какие-то плюсы. Принимать ситуацию за данность: это уже есть, и это не изменить, вы на нее повлиять никак не можете, – говорит Елена Мерзликина. – Нет смысла паниковать и изводить себя, нужно успокаиваться и приходить к рациональному, позитивному мышлению.
Если справиться не получается, бийчане всегда могут позвонить на бесплатный телефон доверия 8 (3854) 37-52-55.
Опять реклама шарлатанов! А Вы все знаете что у медиков нет специализации "психолог"!!! Есть ПСИХОТЕРАПЕВТ! А психолог имеет право только обои или краску подобрать для улучшения адаптации персонала а не мозги лечить!!!