Самым продуктивным способом для быстрого и качественного снижения веса считаются индивидуальные тренировки с инструктором
После продолжительных праздничных дней, проведенных в кругу семьи и друзей за ломящимися от калорийных блюд столами, трудно прийти в прежнюю физическую форму. Однако, как рассказали корреспондентам «БР» инструкторы по фитнесу, такое возможно, правда, придется очень хорошо попотеть.
Надежно и безопасно
Кому-то сбросить лишние калории помогают активный отдых на природе, катание на лыжах, сноуборде, коньках. Другим на помощь приходит физически тяжелый труд по хозяйству или по роду деятельности. Но самым надежным и безопасным для здоровья, по мнению большинства, считается тренажерный зал.
Как правило, самый большой наплыв желающих сбросить лишние килограммы и «подкачаться» в тренажерные залы фитнес-центров приходится на посленовогодний период. По словам Александра, фитнес-тренера, жители Бийска начинают записываться на занятия уже с 3 января.
– В день бывает по 9-10 индивидуальных тренировок. Но это не предел, бывает и больше. Люди стали всерьез заниматься своим физическим здоровьем и это радует, – говорит Александр.
Сначала к врачу
Для каждого посетителя тренера разрабатывают индивидуальную программу с учетом физиологических особенностей клиента. В первую очередь, опытный инструктор рекомендует пройти обследование на баланс гормонов в организме. Это обязательно, как для женщин, так и для мужчин, особенно тем, кому старше 30 лет.
В первую очередь стоит проверить щитовидную железу, так как именно она больше всего отвечает за обмен веществ в организме человека. Как правило, ее функция с возрастом снижается, в результате чего обмен веществ замедляется, и люди набирают вес.
– Можете сколько угодно тренироваться, а вес уходить не будет. Пока не приведете свои гормоны в норму, красивое тело вы не обретете. То же самое и к мужчинам относится, – отмечает Александр.
Дороже, но эффективней
Многие, в целях экономии средств, выбирают групповые тренировки. Однако, достичь максимально желаемого результата помогут индивидуальные, во время которых все внимание инструктора будет уделено конкретному человеку.
Чаще всего женщины приходят в фитнес-зал, чтобы стать стройнее и приобрести, так называемую «сухую» форму. Девушки с астеническим типом телосложения же хотят наоборот нарастить мышечную массу. Мужчин преследует, в основном, одно желание – накачать рельеф. Однако, одних тренировок будет не достаточно, если не питаться правильно.
– Конечно, питанием занимаются диетологи, но мы также даем по нему некоторые рекомендации. А вот по спортивному питанию я имею достаточно большой опыт, но это уже другая категория клиентов, – продолжает фитнес-тренер.
Когда лучше тренироваться – утром или в вечернее время, также сугубо личное пожелание.
– Сначала я тренировался вечерами, а когда попробовал утром, то мне это понравилось больше. У всех свой биоритм, – поясняет Александр.
Оптимальное количество занятий для поддержания формы, по словам тренера, как минимум три в неделю. Тут уже все зависит от возможностей и стремлений занимающихся. В среднем одна индивидуальная тренировка стоит 650 рублей. Если придерживаться всех рекомендаций инструктора, то тренировочный процесс начнет приносить результаты.
На собственном опыте
– Свою трансформацию я начал в 43 года. Тогда я не был таким сухим и рельефным, был избыточный вес около 10 кг. Полностью пришлось изменить режим тренировок и питания, понадобился год, чтобы я стал таким как есть. Сейчас мне почти 48 лет, а выгляжу я лучше, чем в 26, – делится своим опытом Александр.
Став тренером, Александр с удовольствием берет себе «тяжелых» клиентов, которые на его примере меняют себя и свой образ жизни. Многие, после того, как добились желаемого результата и знают его цену, продолжают регулярно посещать зал.
После вторых родов Татьяна долгое время не могла сбросить вес и стать такой, как была до беременности. При небольшом росте она весила 73 кг, что негативно сказывалось на ее здоровье.
– Я плохо себя чувствовала, были постоянные отеки. Три года назад я стала заниматься фитнесом, сейчас мой вес 48-50 кг, поэтому все возможно, если захотеть. Это необходимо и для себя, и для любимых. Главное – подойти к этому серьезно, если есть проблемы, то только с тренером, – рассказывает Татьяна.
По словам девушки, зная как достается красивое тело, у человека меняется сознание, и многие нехорошие привычки, в том числе и переедание за праздничным столом, ему уже не грозят.
