Психолог из барнаульского лицея №73 напомнила, что учеба важна, но не менее важно, чтобы дети верили в себя и меньше стрессовали
Руководитель социально-психологической службы барнаульского лицея №73 Людмила Сумина в беседе с ТАСС рекомендовала школьникам, готовящимся к сдаче ОГЭ и ЕГЭ, заменять негативные установки позитивными для предотвращения стресса и связанных с ним проблем, включая возможное ожирение.
Эксперт пояснила, что для профилактики стресса необходимо работать с мышлением, заменяя деструктивные мысли конструктивными и формируя положительный внутренний настрой. Она подчеркнула важность поддержки со стороны окружающих, которые должны выражать веру в силы школьника и любовь независимо от результатов экзаменов.
По словам Суминой, процесс сдачи ЕГЭ представляет собой не только стресс в день экзамена, но и длительный период подготовки, сопровождающийся напряжением из-за сомнений в собственных силах, ответственности перед школой и ожиданий родителей. Специалист отметила, что проблема часто заключается не в самом экзамене, а в отношении к нему взрослых, окружающих подростка.
Сумина добавила, что школам и родителям важно донести до детей значимость подготовки к ЕГЭ, одновременно поддерживая их веру в собственные знания и силы. Она рекомендовала соблюдать полноценный сон продолжительностью 7-8 часов, поддерживать регулярную физическую активность и осваивать техники эмоциональной разгрузки, такие как хобби, прослушивание музыки, ведение дневника и дыхательные практики. При необходимости, по ее словам, можно обратиться за профессиональной помощью к специалистам.
Для школьников, которые пока не сдают экзамены, эксперт посоветовала освоить навыки планирования дня, избегать перегрузок, правильно расставлять приоритеты и переформулировать негативные мысли, воспринимая неудачи как возможности для обучения. При возникновении трудностей важно не бояться обращаться за помощью к родителям и друзьям, делиться переживаниями и чувствами.
Да уж, ожирение из-за ЕГЭ - это как раз самое критичное, что может случиться вследствие ЕГЭ 👌