Детям достаточно 50-100 граммов черешни в день
Оптимальная и безопасная доза черешни в день составляет 200-300 граммов, эту норму рекомендуется разделить на две-три порции в течение дня. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на слова руководителя центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы минздрава Московской области Зарема Тен.
- Для здоровых взрослых оптимальной и безопасной порцией считается 200-300 граммов черешни в день, это примерно 1,5-2 стакана без косточек. Начинайте с меньших порций по 50-100 граммов, особенно если вы раньше ели черешню редко или у вас чувствительный желудок. Следите за реакцией организма. Не ешьте всю дневную норму за один присест. Разделите на две-три порции в течение дня, - сказала Тен.
Врач подчеркнула, что детям достаточно 50-100 граммов черешни в день, учитывая возраст и индивидуальные особенности организма.
Терапевт отметила, что черешня богата витаминами и минералами. Витамин С в ее составе укрепляет иммунитет, защищает клетки от повреждений и улучшает состояние кожи. Калий, в свою очередь, поддерживает здоровье сердца, нормализует кровяное давление и регулирует водный баланс.
Врач отметила, что черешня снижает "плохой" холестерин, нормализует давление и укрепляет сосуды благодаря калию, антиоксидантам и клетчатке. Клетчатка улучшает перистальтику кишечника и предотвращает запоры, а антиоксиданты, особенно в темной черешне, борются с воспалениями.
- Черешня относительно низкокалорийная, около 50-60 килокалорий на 100 граммов, что делает ее отличным диетическим десертом или перекусом, но при соблюдении меры, - добавила собеседница.
БР, вы почему до сих пор не ознакомили своих читателей с итогами отчетно-выборного съезда КПРФ ? Миллионы россиян смотрели его прямую трансляцию, а у вас об этом тут "ни слуху, ни духу".