Главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова рассказала, как осенью избежать простуд
Осенью, когда становится холодно и сыро, начинаются затяжные дожди и дует резкий промозглый ветер, иммунитет снижается, а вирусы, наоборот, активизируются. Особенно часто в это время нам досаждают острые респираторные вирусные инфекции.
Кроме этого, в холодное время года многие предпочитают сидеть дома, закутавшись в плед. Но нужно помнить, что недостаток кислорода и двигательной активности не лучшим образом сказываются на нашем самочувствии.
Поэтому специалисты советуют:
- Одеваться по погоде и больше гулять. Прогулки на свежем воздухе укрепляют организм в любую погоду. Если на улице холодно, стоит одеться потеплее, не забудьте про зонт и непромокаемую обувь. Используйте много слоев тонкой теплой одежды вместо нескольких слоев толстой – это поможет лучше сохранить тепло.
- Приходя домой, мыть руки, полоскать горло.
- Если на улице замерзли, то первыми необходимо согреть руки и ноги, затем надеть шерстяные носки, включить обогреватель.
- Проветривать помещение. В холодное время года наиболее комфортная погода в помещении – 20-22 градуса.
- Не употреблять алкоголь: он дает мнимое чувство согревания, после которого быстрее наступает переохлаждение. Лучше пить теплые, а не горячие напитки, изготовленные из ягод, цитрусовых, с добавлением имбиря, кардамона и гвоздики. Напитки должны содержать минимальное количество сахара.
- Включить в рацион супы, сезонные овощи и фрукты.
Поздно рассказали.