Следите за своим здоровьем, не переедайте и за тем, что вы употребляете в пищу.
Новый год, Рождество, Старый Новый год — сплошные поводы для застолья. В праздничные дни так и хочется побаловать себя чем ни будь вкусным. Но последствия шикарного новогоднего пира могут здорово огорчить.
Как не набрать за праздники лишние килограммы, расскажем сегодня.
Один из самых популярных советов - не забрасывать спорт и быть физически активным. Чтобы обмен веществ происходил без нарушений, следует подумать не только о регулярном занятии спортом даже в дни, когда происходят частые застолья, но и движении на протяжении всего дня.
Особенно важно подвигаться после приема пищи. Благодаря даже незначительной физической нагрузке можно на время восстановить метаболизм глюкозы и инсулина, который нарушается продолжительным сидением на месте, поясняет medicinform.net.
Старайтесь на праздники не сидеть в помещении. Выходите на улицу, устраивайте длительные пешие прогулки. Свежий воздух, особенно в хорошую погоду, и движение не дадут ухудшить здоровье за праздники и набрать лишние килограммы.
Кроме этого специалисты советуют не копить на новый год месячный запас вкусняшек, купленных на все праздники. Эти запасы быстро закончатся и вслед за оливье и тортиками на столе в ход пойдут шоколадки и конфеты из закромов.
Вместо сладких газированных напитков или соков попробуйте пить обычную воду. Жидких калорий можно влить в себя очень много и не заметить этого. Так, в 100 мл магазинного сока около 50 ккал, в 100 мл сладкой газировки — 40 ккал, 100 мл простой воды — 0 ккал, отмечает сайт "Кость широкая".
А выпивая алкоголь, обязательно нужно периодически восполнять водный баланс. После каждого стакана спиртного выпейте стакан простой воды.
Как как, не жрать, или водку жрать, там псевдокалории, от них лишнего веса не будет.