Хронический недосып может повысить риск заражения коронавирусом на 250 процентов.
Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин рассказал в эфире радиостанции «Говорит Москва» о факторе, который способен многократно усилить риск заражения человека коронавирусной инфекцией.
По словам специалиста, хронический недосып может повысить риск заражения коронавирусом на 250 процентов. Калинкин отметил, что наряду с питанием и физической активностью сон — это основа здоровья и долголетия.
Врач пояснил, что главное в здоровом сне - фиксированное время пробуждения и засыпания и в рабочие и выходные дни.
- Мы имеем дело с нормой сна, которая составляет для большинства людей от 7 до 9 часов, и в этом случае он выполняет все основные свои функции. Их очень много, но одна из главных — это поддержание иммунитета на должном уровне. Сон и иммунитет — это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более, чем 250%. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет, - пояснил специалист.
Калинкин также посоветовал отказаться от будильника, а вместо него использовать световые гаджеты для пробуждения.
