Не у всех есть возможность купить кондиционер, а установившаяся жара не делает проживание в городской квартире комфортным.
Рассказываем, как снизить градус в помещении.
Медики утверждают, что температура воздуха в доме днем не должна превышать 32 градусов Цельсия. Ночью столбик термометра не должен «прыгать» выше 24-х. Более высокие значения наносят вред здоровью и подвергают организм стрессу.
- Повесьте на окна шторы или жалюзи. Если свет падает в комнату, то он поднимает температуру в помещении на 3-10 градусов, при этом создает еще и парниковый эффект.
- Окна можно заклеить отражающей пленкой. Такая пленка стоит не дорого, а эффект дает хороший. Как вариант – можно пленку пришивать к шторам со стороны окна.
- Купите вентилятор (все-таки он в разы дешевле кондиционера). Под вентилятор или напротив него поставьте несколько бутылок с замороженной водой или тарелку со льдом. Так вы создадите эффект кондиционера (будет дуть холодный воздух). Недостаток вентилятора – потребляет много электроэнергии.
- Днем окна помещения закрывайте, а рано утром или по вечерам устраивайте сквозняк. Этим вы охладите помещение. Ночью спите с открытым балконом и окнами настежь.
- Замените лампы накаливаиия на флуоресцентные или светодиодные. Они выделяют на 80% меньше тепла, чем обычные лампы.
- Если есть возможность, регулярно принимайте прохладный или теплый душ. Прохладный снизит температуру тела. А теплый создаст иллюзию того, что в комнате температура ниже, чем есть на самом деле. Кроме того, душ увлажнит кожу, что очень важно в период аномальной жары.
- В самый жаркий период дня оберните вокруг головы или шеи мокрое холодное полотенце.
- Старайтесь на пользоваться плитой и духовкой. В жару, как правило, не хочется есть, это естественная реакция.
- Если от жары трудно уснуть, за пару часов до сна положите в полиэтиленовом пакете постельное белье в холодильник. Со временем, конечно же, белье нагреется, но засыпать будет куда комфортнее. Кроме того, постельное белье и подушки должны быть из натуральных тканей.
Днем, если дома все равно жарко, то нужно выходить на улицу на пару часов и проводить это время в тени. Но в особенно сильную жару покидать дом не желательно. Также нужно избегать физических нагрузок. Работу желательно выполнять утром или вечером. Рекомендуется чаще принимать душ, обтираться влажным полотенцем, регулярно пить воду и избегать алкоголя и кофе.
Если нет нигде спасения от жары, то можно залезть в свой холодный погреб и сидеть там в обнимку со жбаном браги.