В Краевом Центре общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали о том, как сохранить и укрепить здоровье
Алтайские врачи отмечают, что почти 50% самочувствия человека зависят от его образа жизни. Большинство наших проблем из-за вредных привычек, неправильного режима и питания. Первый шаг к здоровью – попытаться изменить свою повседневную жизнь и начать больше двигаться. Например, просто совершать прогулки. Это один из наиболее доступных способов, который помогает держать себя в тонусе.
- Обычная ходьба помогает похудеть и укрепляет мышцы. Кроме того, прогулки на свежем воздухе обеспечат выброс эндорфинов в кровь, в результате поднимется настроение. Активная прогулка доставляет кислород к мозгу и положительно влияет на его деятельность, улучшая когнитивные функции, - рассказала Елена Мельниченко, заместитель главного врача по ОМР КГБУЗ «Алтайский врачебно-физкультурный диспансер», врач по спортивной медицине.
Врач-психиатр Елена Шипулина, заведующая амбулаторным отделением психиатрическая больница имени Эрдмана Ю. К.», считает, что сейчас люди среднего возраста стали все чаще жаловаться на тревожно-депрессивные расстройства, а пожилые –на когнитивные нарушения.
- Я бы порекомендовала, в первую очередь, пересмотреть свой образ жизни: соблюдать режим сна и питания, увеличить физическую активными. А также больше общаться с близкими людьми, контролировать информационный поток, обратиться к своему жизненному опыту и вспомнить, что вам когда-то помогло сохранит спокойствие. И, если самим трудно справится с проблемами, не бояться обращаться к специалистам.
