Постепенно привыкайте к своему обычному расписанию сна, ложась и просыпаясь в одно и то же время каждый день
Праздничные дни часто сопровождаются обильной едой, нарушением режима сна и либо недостатком, либо избытком физической активности. Все это может плохо сказаться на здоровье и требует осторожного подхода к восстановлению.
Для возвращения к нормальному состоянию после новогодних каникул Роспотребнадзор советует:
- Постепенное восстановление режима питания. Если до праздников вы следовали диете или сбалансированному рациону, а во время каникул питались иначе, важно вернуться к привычному меню, отдавая предпочтение менее калорийной пище.
- Воздержание от алкоголя, сладостей и фастфуда.
- Исключение тяжелой пищи: жареного, солёного и маринованного. При этом голодание не рекомендуется. Если после праздников вы чувствуете боль или тошноту, обратитесь к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные проблемы со здоровьем.
- Возвращение к нормальному режиму сна. Постепенно привыкайте к своему обычному расписанию сна, ложась и просыпаясь в одно и то же время каждый день.
- Умеренные физические нагрузки. Спорт поможет улучшить обмен веществ и восстановить тонус организма.
